婦科的治療系列2-熱敷身體，做個桃花溫熱美女^^

 
我的熱敷三原則： 
1.  女生一定要熱敷小腹(就是肚臍以下小肚肚的地方)。
以電熱毯熱敷，平日30分鐘為單位，熱敷子宮部位(肚臍以下的小肚肚) 和腰、背。要注意的是，一覺得熱就換部位熱敷。月經來時熱敷單位可以延長至1小時，每日次數不限，越多越好。
 
月經來時加強熱敷至一小時(月經時不可以運動!!)。
另須注意，行房後和懷孕時不可以熱敷小腹!! 排卵期後，熱敷時間減少

2.  熱敷想瘦的地方。我看減重門診時，埋完線常會說，回去後要配合局部按摩 (要順著肌膜的紋理才會緊實)，再加上熱敷，雕塑曲線的效果很快就出來。
3. 身體肌肉僵硬、酸痛的地方。 


女生為什麼要熱敷小腹？之前的文章有提過，女生的骨盆腔內比男生多了一個器官，那就是子宮。這個子宮是人類生命的搖籃，但也是讓女生受苦受難的地方。進入生育期的女性，每個月子宮內膜都會充血再剝落，就是月經。一般的經血量約在80到100c.c.左右。功能性強的子宮收縮能力好，月經會在3到5天就結束，經血量也大部分會排出來，但現代女性的生活及工作型態已經改變了，成為社會中生產力的一份子。很多女性在職場或學業上的表現比男生還棒，工作環境的忙碌、心理承受的壓力、姿勢不良的久坐久站、飲食上的冰冷油膩，造就了事業上越衝衝衝，子宮就越爛爛爛的現象。我在門診時常看到許多金字塔頂端的夫婦，人生事業得意，但是五子登科就差那麼一子。這是兩性天生的不平等，所以男生一定要對女生好，照顧女生，不然當初就不要愛上她，話扯遠了。

話說回來，女生經血排放不利時，子宮內膜會勉為其難地的吸收部份經血，時間久了，子宮內膜會稍稍增厚，若還是不管它，由於所處的環境不良，慢慢就會有器質性的增生，加上年齡增長及地心引力的影響（這是真的!!），骨盆腔的壓力就會開始增加，好像一個障礙物堵在身體的下半側一樣，兩側下肢的血液循環，會因靜脈回流受阻，在小腿形成水腫型的蘿蔔腿，這在月經前尤其會腫脹。至於在大腿及臀部的交接處，因骨盆腔壓力增加導致外擴，身體為了調整重心的平衡，便會增生組織加強局部結構，最快的方法就是堆積脂肪，結果就是難看的臀部下垂，有興趣可以觀察生產過的女性，這個現象非常明顯，假以時日就會變成阿婆的身材，也就是女性特有的下半身肥胖「西洋梨型」身材。 
 
那熱敷有什麼好處？人體有一個很大的生理組織，就是肌肉。肌肉的形狀多采多姿，有的很大，成片狀、塊狀，有的很小，很薄、很短。其中在下腹背部的肌肉群特別重要，這個肌肉群除了維持體態外，因組織內富含血管，所以還有一個重要的生理功能可以產熱，醫學上統計，身體45％以上的溫度是肌肉產生的，其中下半身的肌肉提供了70％以上，所以當肌肉功能下降時，我們就會呈現出下半身虛寒的現象，這時因血液循環會以維生臟器為主，上半身反而容易變得燥熱，這就是中醫所說的「上熱下寒」，當這個下半身虛寒引起生殖或泌尿系統的症狀時，中醫所說的「腎」就出問題了。 

既然如此，鍛鍊一下肌肉不就得了，很可惜就算我在臨床上苦口婆心的跟患者說要運動，真正會做到運動的「只有幾個」，所以我提倡懶人運動法：「熱敷」，熱敷雖不等同運動，但在以量取勝的情況下，熱敷身體還是可以達到擴充組織血管，增加循環及代謝能力，恢復肌肉的健康，進而維持完美的體態。女生時常熱敷小腹，可以加強子宮的收縮能力，促進經血排放的順利，醫師處理婦科問題時，就能更加得心應手，我常和病人說：「電熱毯」是「ㄔㄨㄚˇ路藥」，就是這個意思。 
 
如果有失眠的問題時，我會建議睡前先趴在床上，電熱毯定溫定時，可以選擇65℃、30分鐘，先熱敷頸項處，在一路沿著兩肩、上背部、下背部、腰薦部下移，每處原則上停留約5分鐘，熱敷時間到後電熱毯上還有餘溫，再翻過身來熱敷小腹直接睡覺，這個方法超級好睡，而且助眠的效果會越來越好，像我大多還在熱敷上背部時就已經睡著，醒過來時電熱毯早已停溫到時了。
 
既然熱敷的好處多多，那泡澡、洗三溫暖、泡溫泉可不可以，答案是：當然OK！！而且效果更好，只是我希望這樣的動作可以每天都作，很多家庭的浴室已經採用淋浴，洗三溫暖和泡溫泉也不是隨處可及的事，所以還是買張電熱毯既實用又便宜，要買多大呢？請看下圖：
介紹我的熱敷利器：電熱毯
以我的手作比例，要這麼大喔!!