除夕3茶飲 紓緩腸胃不適
2011年 02月02日蘋果日報
今天是除夕夜，年節期間常大魚大肉、飲食油膩，加上作息不正常，常會引起腸胃不適。中醫師張若偉說，過年雖然正餐會吃得比平常豐盛，但也要盡量正常作息、定時用餐，進食量盡量不要比平常多太多，並注意補充蔬果、多喝水，以免腸胃功能變弱無法消化；此外，張若偉中醫師也依年節期間常出現的3種腸胃問題：脹氣、腹瀉、便祕症狀，分別設計適合飲用來紓緩症狀的中藥茶飲，搭配穴位按摩效果更好。報導╱許芷維、張佩玉 攝影╱施偉平
今天是除夕夜，年節期間常大魚大肉、飲食油膩，加上作息不正常，常會引起腸胃不適。中醫師張若偉說，過年雖然正餐會吃得比平常豐盛，但也要盡量正常作息、定時用餐，進食量盡量不要比平常多太多，並注意補充蔬果、多喝水，以免腸胃功能變弱無法消化；此外，張若偉中醫師也依年節期間常出現的3種腸胃問題：脹氣、腹瀉、便祕症狀，分別設計適合飲用來紓緩症狀的中藥茶飲，搭配穴位按摩效果更好。報導╱許芷維、張佩玉 攝影╱施偉平
這樣喝
以下茶飲做法皆為將藥材放入1000c.c.水中，煮滾後轉小火再煮約10分鐘，待放涼後即可喝，可將1000c.c.茶飲分成3份，於早上、中午、晚上分別飲用。
脹氣型
症狀：進食速度太快，容易脹氣、消化不良，嚴重時會有噁心、反胃現象。
以下茶飲做法皆為將藥材放入1000c.c.水中，煮滾後轉小火再煮約10分鐘，待放涼後即可喝，可將1000c.c.茶飲分成3份，於早上、中午、晚上分別飲用。
脹氣型
症狀：進食速度太快，容易脹氣、消化不良，嚴重時會有噁心、反胃現象。
陳皮山楂茶
陳皮山楂茶
材料：陳皮10公克、厚朴朮10公克、山楂5公克。
功效：陳皮芳香醒脾，降逆止嘔；厚朴朮行氣燥濕，改善腸胃環境；山楂可消除油膩及肉食積滯。
注意：山楂有開胃作用，要在飯後飲用。
材料：陳皮10公克、厚朴朮10公克、山楂5公克。
功效：陳皮芳香醒脾，降逆止嘔；厚朴朮行氣燥濕，改善腸胃環境；山楂可消除油膩及肉食積滯。
注意：山楂有開胃作用，要在飯後飲用。
天樞穴
天樞促消化
功用：可促進腸胃蠕動。
取穴：肚臍左右兩邊各約3指寬處。
按法：以食指指腹輕輕揉壓，每天三餐飯前按壓約5分鐘。
腹瀉型
症狀：腸胃虛弱，吃完大餐後腸胃容易受食物刺激而開始腹痛、腹瀉。
功用：可促進腸胃蠕動。
取穴：肚臍左右兩邊各約3指寬處。
按法：以食指指腹輕輕揉壓，每天三餐飯前按壓約5分鐘。
腹瀉型
症狀：腸胃虛弱，吃完大餐後腸胃容易受食物刺激而開始腹痛、腹瀉。
藿香白朮茶
藿香白朮茶
材料：藿香10公克、紫蘇5公克、白朮5公克。
功效：藿香、紫蘇可增強消化功能，解除腸胃痙攣；白朮健脾利濕，溫暖腸胃。
注意：茶飲性質較溫和，可飯前飲用。
材料：藿香10公克、紫蘇5公克、白朮5公克。
功效：藿香、紫蘇可增強消化功能，解除腸胃痙攣；白朮健脾利濕，溫暖腸胃。
注意：茶飲性質較溫和，可飯前飲用。
足三里穴
足三里益氣
功用：可強化消化功能。
取穴：在膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
按法：以食指指腹輕輕揉壓，每天三餐飯前按壓約5分鐘。
便祕型
症狀：易口乾舌燥，喜愛重油重鹹，但排便次數少，且大便堅硬味道難聞，容易腹痛。
功用：可強化消化功能。
取穴：在膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
按法：以食指指腹輕輕揉壓，每天三餐飯前按壓約5分鐘。
便祕型
症狀：易口乾舌燥，喜愛重油重鹹，但排便次數少，且大便堅硬味道難聞，容易腹痛。
柴胡麻仁茶
柴胡麻仁茶
材料：柴胡10公克、香附10公克、火麻仁5公克。
功效：柴胡、香附疏肝解鬱；火麻仁潤腸。
注意：火麻仁要搗碎後再煮，較易煮出其中藥性成分。火麻仁有潤腸功效，飲用後易軟便，腸胃弱、腹瀉的人不適合喝。
材料：柴胡10公克、香附10公克、火麻仁5公克。
功效：柴胡、香附疏肝解鬱；火麻仁潤腸。
注意：火麻仁要搗碎後再煮，較易煮出其中藥性成分。火麻仁有潤腸功效，飲用後易軟便，腸胃弱、腹瀉的人不適合喝。
內庭穴
內庭助排便
功用：可促進排便。
穴位：在腳背上第二和第三趾趾縫後方凹陷處。
按法：大拇指押穴位，食指扣在穴位下方輕按，三餐前各按壓約5分鐘。
醫師說
吃梅子助消化
中醫師 張若偉
過年期間正餐常大魚大肉、飲食過量，除了要盡量少吃零食以免熱量攝取過多，也可在飯後吃1至3顆陳皮梅、烏梅等，幫助消化。
功用：可促進排便。
穴位：在腳背上第二和第三趾趾縫後方凹陷處。
按法：大拇指押穴位，食指扣在穴位下方輕按，三餐前各按壓約5分鐘。
醫師說
吃梅子助消化
中醫師 張若偉
過年期間正餐常大魚大肉、飲食過量，除了要盡量少吃零食以免熱量攝取過多，也可在飯後吃1至3顆陳皮梅、烏梅等，幫助消化。
